夏バテとは気温や湿気の急激な変化によって身体のリズムが乱れ、自律神経の働きが鈍くなることにより、睡眠不足や食欲不振になることです。夏バテの予防や改善には、休養、睡眠、適度な運動、食事が大切です。
＜お風呂で疲労回復＞
暑いからとシャワーで済ます方もいますが、浴槽につかることで、リラックス効果、血行促進効果、疲労回復効果が期待できます。37℃～39℃のぬるま湯に20分～30分ほど入浴する半身浴がおすすめです。

＜バランスの良い食事＞
そうめんなどのさっぱりしたものばかりではなく、効果的な栄養素を摂取しましょう。
○ビタミンB群・・・豚肉、レバー、枝豆などに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率アップ
○クエン酸・・・梅干、レモン、醸造酢などに含まれ、疲労物質を分解
○ビタミンA・C・・・じゃがいも、ピーマン、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める
○タンパク質(アミノ酸)・・・大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる
○DHA・EPA・・・うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する