土鍋でおいしくクッキング
グリルで簡単料理
健康パワーアップごはん
コンロでもう一品

夏バテ予防メニュー うなぎちらし

ビタミンたっぷりでスタミナ回復
うなぎはビタミンが豊富で、ビタミンAはうなぎ1串で成人の必要量の3日分に相当します。ビタミンAは抵抗力UP、風邪予防、皮膚や粘膜の強化、視力回復などの効果があります。また、ごはんを効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1も豊富なので、うなぎとごはんの組み合わせはスタミナ回復にぴったりです。

うなぎちらし

材料(4人分) 1人当たり 578.2kcal

米・・・3合
水・・・540ml
うなぎの蒲焼き・・・2串
酒・・・大さじ2
きゅうり・・・1本
大葉・・・5枚
みょうが・・・2個
錦糸卵・・・15g
白いりごま・刻みのり・・・各適量

<A>
酢・・・大さじ4
砂糖・・・大さじ3
塩・・・小さじ1

■POINT・ひとこと
大葉・みょうががたっぷりなので、香りもよくさっぱりといただけます。
きゅうりのシャキシャキ感もいいアクセントに♪