ヘルシーメニュー おからとかぼちゃのコロッケ
「おから」でかさ増し！ダイエットにも！
“ダイエットに最適”と最近注目を浴びている「おから」は、低カロリーで食物繊維・たんぱく質・カルシウム・カリウムなどが豊富に含まれている優秀な食材。特に100g中の食物繊維の量はごぼうの2倍相当もあり、腸内環境を整え便秘解消に役立ちます。そのうえ女性にはうれしい美白や保湿効果も期待できるそうです。
材料（4～5人分・20個） １人当たり 211.8kcal
おから・・・150g
かぼちゃ・・・300g
プロセスチーズ・・・40g
塩・こしょう・・・少々
卵・・・1個
小麦粉・パン粉・揚げ油・・・適量
■ポイント
とろ～り溶けたチーズの塩気がアクセントに！
■試食・コメント
揚げ物なのにあっさり＆ヘルシーなのでたくさん食べられますよ☆
