材料（4人分）　１人当たり　230.5kcal

食パン（8枚切り）・・・4枚
茹で卵・・・1個
塩・・・少々
ブロッコリー・・・1/4房
パプリカ（赤、黄色）・・・1/4個
＜A＞
ツナ缶・・・1缶
玉ねぎ（みじん切り）・・・1/4個
カッテージチーズ・・・100g
しょうゆ・・・小さじ1

■焼き時間
片面焼きグリル・・・1分
両面焼きグリル・・・1分

■ポイント
卵の黄身の部分を半熟にしたい場合は8分、固めは10分茹でるといいですよ。15分以上はNGです。

■試食・コメント
＜A＞だけで、十分味がしっかりしますよ。