Gasで美味しく　グリル編

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材料（4人分）　１人当たり　246kcal

手羽先・・・500g
塩・・・小さじ2
ブラックペッパー・・・適量
にんにく・・・1～2片

■作り方

■作り方

1.手羽先はビニール袋に入れ、塩・ブラックペッパー、みじん切りにしたにんにくも入れ、よく揉みこみます。(1時間置いておきます)

2.グリルを十分に温め、手羽先を焼きます。

■焼き時間
片面焼きグリル・・・予熱3分、強火2分裏返して2分
両面焼きグリル・・・予熱3分、強火4分

■ポイント
魚焼きグリルで焼くことにより、余分な脂が落ちてヘルシー。

■試食・コメント
お父さんでも簡単に出来ますよ。