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揚げないポテトコロッケ

揚げないポテトコロッケ

材料(2人分) 1人当たり 203kcal

じゃがいも・・・中2個
ツナ缶(オイルタイプ)・・・小1/2缶
塩・・・小さじ1/2
こしょう・・・少々
とき卵・・・1/2個分
パン粉(細かいもの)・サラダ油・・・各適量
クレソン・・・適量

■焼き時間
片面焼きグリル・・・中火6分、裏返して4~5分
両面焼きグリル・・・強火8分

■ポイント
パン粉はこまかいものを使ったほうがはがれにくくなります。また、全体に油を塗ることでグリルでもおいしそうな焼き色がつきます。

■試食・コメント
コロッケは大好きだけど揚げるのがめんどうという人、揚げ物のカロリーが気になる人必見です。